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孤族な週末

シンガポールの日曜の夜です

こんばんは

今週末はやたらと孤独でしたね

今風に言うなら孤族

旦那は出張へ

JJはお友達の家にお泊りへ

コリンも寂しいのかトイレまでついてくるし

結局

いつも通りの

何の変哲もない週末を過ごしましたけどね


ふと

誰かを誘って飲みに行きたいなぁなんて考えたりもしたのですが

食べたものと

体重を記録し始めてから

「送別会ランチ」や「夜の食事&アルコール」が

どのように身体に影響を与えるのか

よーくわかってきただけに

しゅんしゅんしゅん



飲みに出かけたい気持ちが縮こまってしまいました


そして

けさはあまりにも暇だったので

五目豆を炊いたり

ジムに行ったりと

それはそれはヘルシーなサンデーでしたわ


そんな中

青から電話があって

「せっかく下ろしに来たのにお金が振り込まれてなーい!」

と青さん、憤慨 

私 「パパ忙しかったから忘れてたのかな。明日じゃない?」

青 「甘い物が食べたくてお菓子買いたかったのに・・・なのにここまで歩いて来てお金入ってないしブツブツブツ」

私 「砂糖はないの?」

青 「へ?砂糖を舐めろって言うの?」

私 「そう」

青 「ははは」


市販のお菓子を食べたらどのように身体は影響を受けるのか

よーくわかってきただけに

そんなことを言ってしまったあたくすぃ

学生の頃

母も同じようなことを言ったのを思い出したりなんかしてって

私もあの頃の母の年代の人なんだなと

ちょいと

驚いたりなんかしてー


孤族な週末

と嘆いてサザエさんが羨ましいと思いきや

心は「大家族」だから大丈夫


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素人判断はいけませぬ

涼しい夜のシンガポールです

こんばんは

いやー、忙しい一日でした

病院で診察→送別会ランチ→病院に戻って理学療法

なんでかって

昨日

クラブの練習で

肉離れしたふくらはぎが きゅーーーーーーーーと収縮をして再度痛めたから

っす

素人判断でテニスに復帰をした私に理学療法の先生は言いました

「肉離れとテニス復帰の間のリハビリが抜けてましたねー」

はい、

あたくすぃのおごりが招いた結果

っす


なぜこのような事態になったのか

歩き方、立ち方、姿勢をチェックして下さり

背中の筋肉が硬過ぎて足が受ける衝撃のクッションになっていないこと

つまり

足が受ける衝撃を足が一人で抱え込んでしまっていたことがわかり


「足よ、ごめん」


だからいつもだる重かったんだね・・・


てなわけで

専門の先生のもとで肉体改造の始まりです

あと2週間ほど

真面目にリハビリを続ければ

テニスに復活できそうです

それだけ

症状は軽いのです

それゆえの

甘い素人判断・・・

今は

深く反省をし

明日から

再度がんばります




生きている証拠

静かな夜です

コンバンハ

今日、JJが友達と喧嘩になりそうだったと怒っていました

体育の授業で班に分かれてダンスを考えないといけないのに

意見が別れてしまったようです

散々JJの愚痴を聞いてあげて

「相手の意見」



「どうして意見が合わなかったのか」

を一緒に考えました


大人の集団でもこんなことばかりが起こります

そして大人だから

喧嘩にならないように上手く折り合いをつけていきます

「妥協」と「歩み寄り」

まさに

中学生のJJはそれを勉強中であって

喧嘩にならないように踏ん張ったようです


「喧嘩にならないようにしたのは偉かったね」

「我慢したからママに愚痴ってるの」


抱っこしていたコリンが眠そうにしていてコリンにつぶやきました

「コリン、人間って色々と大変なんだよね」

そしてコリンの顔に文字が浮かびました

「コリンだって大変でち。昨日は女の子に蹴られたし、今日は野良猫に『しゃああああっ』ってされたし」

やれやれコリンも色々と大変だね

「そうでち」


今朝のアサイチの「おばぁちゃんの知恵袋」特集

とてもよかったですね

色々あるのは

生きている証拠

だそうです








健康第一

少し風があって比較的テニス日和だったシンガポールから

こんにちは

今日からクラブに復活しました

入念なストレッチ

氷のうで熱中症対策

練習途中にもストレッチ

練習後もストレッチに

マッサージ

そして

「青ちゃん」の焼き肉ランチ

そう

肉類に含まれるシスチン(筋肉疲労を回復させる)を求めて!

体脂肪率3%のふーさんも誘ったら目がキラリン

ふーさん 「肉~~~♪久しく食べてないね~~~ん♪」

タン塩&カルビ定食で24.2ドル

青ちゃんのお肉は柔らかくて美味しかった~


ふ~さん 「疲れが取れた感じするなぁ」


シスチンのお陰♪です



さて

「計るだけダイエット」と「食べたものを記録するだけダイエット」を始めたシャーです

やっと

やっと

やっと

自分の体重と向き合っています

JJも

コリンも一緒に

減量がんばろうね~



復活準備ヨ~シ!

今回の左足ふくらはぎの肉離れで

たくさんのことを学びました

疲労を溜めたらいけましぇんっ

テニスの練習がとて~も増えたのに

しっかりと休息を取っていなかったこと...

厳密に言うと

筋肉の中の乳酸を抜いてあげないまま次から次へと練習をしていたこと...

なにしろ

46歳なんですから

世間的にも「おばちゃん」なんですから

自覚してケアをしっかりやっていかないといけません


今週のクラブから練習復帰と決めて

昨日は事前練習をしました

猛獣のように走らなけらば大丈夫だということはわかりました

もう二度と肉離れは起こしたくないので

今、スーパーへ

買ったものは

カカオ70%チョコレート

今朝のアサイチでもやってましたもんね

カカオのパワー

スニッカーズはもうこの世から消えたと思ってそれ系のチョコとは決別し

今後はカカオ含有率の高~~~いチョコと仲良くしていきます

昨日はバレンタインデーだったのに旦那には何もなくて

今日は自分にカカオ含有率70%のチョコ

昔は旦那にはハート型のハンバーグを作ってあげるのが定番だったけど

旦那はもともとチョコは食べないし

今はおっさんになってハンバーグは好まなくなったし

アイディア皆無の私だし

来年ね♪ってことで


とにかく

疲労回復系の食べ物&飲み物を摂って行く

大好きなテニスを続けて行くには

必須

ってことで

明日からクラブに復帰します

気をつけながらがんばります

気ままに「断・捨・離」

暑すぎず

テニス日和のシンガポールからコンニチハ

私は今日は気になっていながら手つかずにしていた家事に励みましたよ

バスルームも

「綺麗な女神さま、汚なかったですね。ごめんなさいね」と言いながら

ジャバジャバとシャワーの水で「ぶっかけ方式」の掃除

ホコリがすっきり流れて行ってくれてスッキリです

女神さまもビッチョリ濡れてしまったと思いますが

なにせ

 おりゃ~~~と思い切ってやってしまったので

許せよ女神さま


最近日本で

「断・捨・離」生活が勧められているようですね

私も先ほど

消費期限が過ぎている薬をドッサリ捨てました

毎日毎日少しずつ何かを思い切って捨てるようにしている昨今ですが

永遠に続きそうな予感

今度はこのPCルームのクロゼットを見つめてしまいます

「この中に必要なものってあるの?」

とりあえずいれておこう、そんなガラクタでいっぱいです

今度のターゲットはあなた!

PCルームのクロゼットですわよ♪

でも

近いうち(?)今度ね・・・

羽ばたくおかず

眠い眠い夜です

こんばんは

今夜のフライトで日本に向かった旦那

バレンタインチョコをよそに

持たせました

筑前煮に

ひじき煮に

ハンバーグ

鶏のから揚げ


旦那は明日の朝それらをクール他急便で

マイケルと青に送ります

夫婦でリレー式で子供達におかずを運ぶ

シンガポールから前橋へ・・・東京へ

飛びます飛びます母ちゃん手作りのおかず


量はほんの少しです

それぞれのおかずは2~3日分

子供達は「別にいいのに」と思うかもしれない

冷蔵庫に入れたまま食べないかもしれない

筑前煮のシイタケは残すかもしれない

でも

母ちゃんってもんは

子供達が喜んで食べてくれる顔を想像して作るもんです

もしかして

嬉しさのあまり泣いちゃうんじゃないのぉ~?って思ったりもして


いつになく早起きして

それはそれは

幸せな料理の時間でした

おかず達が無事にマイケルと青に届くことを祈って(あ、旦那の安全もー)

今日はもう寝るとします

グッナ~イ



再会&再開

暑~い日曜日のシンガポールでした

こんばんは

台北時代のお友達はこのブログに遊びに来て下さってるかしら?

こもちゃんファミリーがシンガポール転勤になりますよー

マイケルが台北日本人学校中学3年時、シャーは学校の役員の卒業対策委員をやりました

その仲間だったこもちゃんで~す♪

とても仲良くしてもらっていたこもちゃんなので

まるで

家族がこっちにやってくる感覚です

うれぴ~♪


海外駐在生活での出会いは摩訶不思議

出会いと別れをくり返し

再会もくり返し

アメリカ駐在時に一緒だった奥さんと巡りめぐってシンガポール駐在が数カ月間重なりました

その時も驚いたけど

こもちゃんの来星も驚きです

神様

再会をまたもやアリガトウ


さーて

明日からテニスを再開します

「再会」



「再開」


がんばろっと




差し入れ奮闘記

夕方=スコール?のシンガポールからコンニチハ

貧乏人の暇有りなので

JJとホットケーキミックスでドーナッツを作りました

まるで

ミスドのオールドファッション~! ←大おまけ

JJはそれにチョコクリームをつけてくれました

ちょっと幸せ気分で

インスタントコーヒーを入れました



さて


今シーズンはLTSというローカルの団体戦に御誘いを頂けて

昨日の初戦の応援に行ってきました


「何か気の効いた差し入れはないかなぁ


と持って行ったのは

塩の効いた一口サイズおにぎり♪

以前参加させてもらったチームでそんなおにぎりが美味しかったことを思い出してね

炎天下でのテニスの試合

ほしいものは限られています

冷たいもの

塩辛いもの

甘いもの


昨日

オポーネントチームから凍ったおしぼりの差し入れ(要返却)があり

私も真似よう!ということで

「日本の家」という雑貨屋でおしぼりタオルを調達してきました

気の効いた差し入れが出来る人間をめざして

んもう、珍しいことをしたせいか

雷がなって降り始めましたよ



アロエベラをさばく

今日もとても良いお天気(テニスにはキツイ・・・)のシンガポールから

こんにちは

肉離れの静養で時間がいっぱい出来たシャ―は

体質改善を楽しんでおります

少しずつ効果が現れ始めてきているので

テニス復帰が楽しみです

そんな中

ローカルのスーパーで日頃が気になっていたものを買って食べてみました

それは

アロエべラ

アロエ入りヨーグルトを食べてみたり

アロエジュースを飲んだことはありますが全て市販のもの

今日はあの太刀魚のようなイデタチを

切って皮をむいて

中のジェルを細かく切って

プレーンヨーグルトにのせてハチミツをかけて食してみました

「WOW!アロエベラをさばいて食べたぞ」って感じ


効能を調べてみるとまるでサプリの総合商社?

ちょうどね

アミノ酸の一種の「シスチン」という成分を調べていたのですが  ←肉類に多く含まれ、筋肉疲労の回復を早める

そしたらこの「シスチン」、アロエベラにも入っておりました

何でも屋のアロエベラです


そう言えば昔

研ナオコだったか樹木きりんだったか

たのきんトリオ時代のトシちゃんが火傷をしたといって

アロエをすったものと生卵を混ぜて

それを患部につけてあげていました

なにかにつけ

皆に可愛がられる可愛かった頃のそんなトシちゃんを見て

「アロエって冷たいから効くの?」と

単純に疑問を持った可愛かった頃のシャー


アロエベラ

風邪にも効くようで

ちょっと鼻風邪のJJにどうやって食べさせるか

うーむ

ドロドロトロトロ系だし

無理かな

JJは病院の薬ってことで


優秀な習慣

実は昨日、良い意味でショックを受けたことがありました

あるテニスをされる奥さんのハナシなんですが

その方は

「早朝4時ごろに起床をして夕飯までを作ってしまう」

そうなんです

4時に起きて・・・

きっと真っ先に洗濯機を回して

もしワンちゃんがいれば散歩に連れて行って

新聞をピックアップして

一人静かにコーヒー

子供の弁当を作って

朝食を作って

余った時間で夕飯の下準備

という感じでしょうか


ふとこの方で思い出した別な方

それは

鳩山由紀夫元総理大臣

「早朝3時からの学習」という勉強方法を取られたお方ですよね


常々

気になっていた

3AM~6AMという時間帯

身近にいましたよ

この時間帯に活動をされている方

まさに

用意周到

それから余裕と優雅さが生まれるのでしょうね

「優秀」とはこういう習慣のある方にも当てはまるのでしょうね



今朝、我が家の目覚まし時計がいつものように6AMに鳴りました

あと5分

あと5分

起きたのが6時40分

4時起きの奥さんのことを思い出しながら

バタバタとJJの弁当作りにとりかかる

変わりたいな

変わりたいな

私も「優秀」な習慣を身につけてみたいな

とりあえずの目標は

セットした時間に起きること!

4時に起きることを考えたら

簡単かも



がんばる鶏

雨季がすっかり終って乾季に入ったようですね

そんなシンガポールからコンニチハ

今朝ね

コリンと散歩中に

コンドのセキュリティーのイケメン(ヒマだから書いただけ)お兄さん達が教えてくれました

「コリンってね、僕たちの国でチキンって意味なんだよ」

「へ?こ・り・んが?」

深くうなずくイケメンお兄さん達

「あらそうなの?『じゃ、行くわよーチキン♪』」

笑うイケメンお兄さん達

怒ったのか立ち止まって動かないコリンちゃん

そんな可愛いコリンを抱き上げておウチに帰りました


さて

その後の肉離れちゃんは3週間が経ちました

筋肉は回復したようで違和感を少し残して痛みは消えました

ただ

再発が怖い・・・もう若くないし・・・という感じです

サーブをして左足で着地したら又やってしまうんじゃないか・・・

はい

私はすっかりオドオドのチキン

コリン、チキンなのはママね

シャーはテニス用語でチキンってことでよろしいかしら、コリンちゃん

ランチは

今日もお手製の

チキンサラダでございやす

良質のたんぱく質で

筋肉強化中です


今から家事でエクササイズ

その後元気なら

ジムでチャリンコをこいで大腿筋の強化

休んでられない

まるで負傷したプロ選手みたい


やっぱりテニスは楽しい

早く復帰したい

強くなった身体で

故障をしない身体で


では

がんばってきます

皆さんもHave a great day

ゴミ

旧正月の元旦です

素晴らしいお天気に恵まれたシンガポールですよ

おはよーございます


今朝はいつも通りにNHKテレビ小説「てっぱん」を見て

コリンとお散歩へ

元旦の朝だし、近所のHDB(公団住宅)内を敬意を表して歩くのは止めておこうかな

なんて思ったりもしましたが

コリンは当たり前のようにズンズンと向かうのでそのまま

「すみませーん、おじゃましまーす」


御先祖様にお供えしたものや

大掃除の後の大量のゴミ

強い雨に打たれて落ちた枯れ葉で

散乱状態のHDB内・・・ (クリーナーさんもお休みですし)

それで思い出したのは

アメリカのクリスマスの朝の外に置かれている大きなゴミ箱

おもちゃの箱や包み紙で溢れていて

ちょっと切ない気分になっていたこと


ゴミ選別厳しき日本ではあり得ない状態

その代わり日本では

選別されたゴミが家の中にわんさかですよね

必ず出るゴミ

こうやって

今朝も

ダストシューターにどんどんゴミを落としていくシンガポールに住む私ですが

ゴミが出ないよう努力はしています

レジで相変わらず

「BAG、NO NEED♪」 ←すっかりシングリッシュ

地球の為にできる私のささやかな努力です


新年快楽

こんばんは

旧正月イブの夜です

お掃除を終えただろう中華系の皆さん、新年快楽!

去年の旧正月は何してたんだろう?と

1年前のスケジュール帳を開きました

青の高校受験を終えシンガポールに戻ってほっこり過ごしていたようです


月日が経つのは早く

私も色んなことを抱えきれなくなってきたことを感じます

精神的にも

肉体的にも


必要以上に背負わず

肩の荷を軽くして

余力のある状態を保ちたいもんです


よく車のギアを例えにするのですが

常に

ニュートラルの状態

ゆっくりトロトロ走ってみたり

必要にかられてぶっ飛ばしてみたり

何が起きるかわからない人生だからこそ


出来ないこと

やりたくないこと

はっきりさせて


やれること

やりたいことも

はっきりさせて

生きて行くことが大切な年代です


心の声に素直に従って

ギアはニュートラルに

新年もどうか守られますように

Happy Chinese New Year!

シャー

Author:シャー
<登場人物>
旦那 シンガポール単身赴任中
長男 24歳 フリーター
長女 22歳 大学4年生
次女 19歳 大学1年生 
コリン(ちわわ)9歳

私  昭和の帰国子女51歳。英会話スクールのホームインストラクター。雑居ビルの激狭1Rで開講中。初の事業主人生。

いらっしゃいませ

名言


presented by 地球の名言

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